Aktivita je dobrá pro všechny, mladé i starší ročníky! Díky aktivnímu životnímu stylu se budete cítit zdravěji, šťastněji a více odpočatí. A samozřejmě se dostane do dobré kondice i vaše tělo. Má pozitivní vliv na všechny druhy procesů ve vašem těle. A ještě lepší to bude se zdravou dietou.

Začněte se hýbat

Je těžké zůstat během dne aktivní? Zamyslete se nad svými každodenními zvyky a nad tím, jaké malé změny by se daly provést. Například chůze po schodech místo jízdy výtahem. Nebo procházka během polední pauzy. Sami nebo s někým. Prvním krokem je to, abyste si pohyb užívali.

Díky aktivnímu životnímu stylu se budete cítit zdravěji, šťastněji a více odpočatí.

Zásady týkající se aktivit

Pokud jste aktivní alespoň 30 minut denně po dobu minimálně 5 dní v týdnu, budete mít pohybu dostatek. Děti musí každý den cvičit minimálně 60 minut. Není nutné být aktivní 30 (nebo 60) minut v kuse. 5 minut stačí k tomu, aby vaše srdce fungovalo rychleji. To znamená, že 3 krát 10 minut cvičení bude za tímto účelem stačit. Jezděte na kole nebo si udělejte rychlejší procházku. Nebo můžete zajít do tělocvičny /posilovny si zacvičit.